女特工训练办法

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replyreload += ',' + 6331288;女特工训练办法                                      作者:zycx                   字数:36335                               6000米被罚了五六来回最后才挣扎着游完全程，到了岸上玲玉直接瘫倒在地上，人的体能已经达到了极限。教官怒喝一声：「起来谁叫你休息的！起来！立正！」倒在地上的女特工一听紧张的神色挣扎着艰难的从地上爬起来站在游泳池旁边成立正姿势，嘴里还急速的喘着气！上身的胸部随着呼吸不断的起伏，身上的汗水已经洗涮掉了游泳留下的水！身体慢慢的冒着热气！眼神里流露出无力和疲惫，教官看着女特工疲惫的身体说到：「以后没有我的命令就算你完成了训练也不准私自停止训练知道吗！难道你在部队就这么没有命令意识吗！以后要记住了！你刚才的行为我完全可以再让你重新再游一个全程！但是看你是初犯就不追究」玲玉一听惊慌的神情秉着呼吸：「是！多谢教官！」在原地慢慢恢复着疲惫的身体接下来是腰部强化练习是双手抱头身体仰卧平躺着靠在游泳池旁边，头到胸部留在水里靠腹肌支撑着身体就这样做仰卧起坐！教官说：「就这样这做我不叫停你不许停要尽自己最快的速度做！下去时头要埋在水里，起来后要要头贴在脚上，这样才算达到要求！」                                                                                bylovelin，如果您要查看本帖隐藏内容请回复图额觉剧透了特鲁服了